في حين أن آكلي اللحوم والألبان يمكن أن يجدوا في كثير من الأحيان المصادر التي تحتوي على فيتامين K 2 ، فإن النباتيين قد يكونون محدودين, يعتبر طبق فول الصويا المخمر الياباني المسمى ناتو مصدراً
7- الشوكولاتة الداكنة : تحتوي على حوالي 5 ميكروغرام من فيتامين (د) لكل 100 غرام
إن كنت من محبي الجمبري، التونة، السردين، المحار، فأنت محظوظة لأن الأسماك تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد، خاصة المحار حيث بإمكانه أن يسد احتياج جسمك اليومي من الحديد
• الحبوب المدعمة تحتوي الحصة الواحدة منها على 300 وحدة من فيتامين د